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ほんの少しの時間とはいえ、毎日エクササイズを続けるのは至難の業。
そこで！毎日続けるために、“潜在意識”をうまく活用して、理想の身体を手に入れようではありませんか！エクササイズ以外の目標でも、続けることが出来る秘訣です。
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秘訣（１） 正しい目標を立てる
「具体的」で「期日が明確」、そして、「現実的で無理のない」目標を立てます。
『私は○○になる！』という現在形の目標を立てるのがコツです。
※
あまりにも大きすぎる目標を立ててしまうと、途中で嫌になってしまいがちです。
実現可能で短期的な目標を立てて、１つづつ確実にクリアしていきましょう。
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秘訣（２） 目標を紙に書く
目標を紙に書き、声に出して読む。持ち歩いていつも紙を見るようにしましょう。
これが目標達成の基本中の基本なのです。単純なことですが、とても高い効果があります。
※常に目標を意識することで「達成するためにすべきことか？」という質問を心の中ですることに
なります。そうすることにより自分では意識していない間でも、脳は勝手に答えを見つける為に
２４時間活動し続けるのです。
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秘訣（３） 就寝時と起床時に目標を笑顔で眺める
夜、眠る前と朝起きた時に紙に書いた目標を眺めながら、達成したときのことを想像して、ニヤニヤしましょう。笑みを浮かべることでリラックスするホルモンが分泌され、前向きな気持ちで目標に向かえるようになります。
※挫折の原因は、誰もが持っているマイナス思考の元凶「メンタルブロック」に阻まれて、夢や
目標を潜在意識にインプット出来ないためだと言われています。
夜、眠る前と朝起きてすぐのボーッとしている時は、誰でもメンタルブロックが外れやすいので、
潜在意識に夢や目標をインプットする絶好のチャンスなのです。
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秘訣（４） 良い口グセを身につける
『人生は口グセで決まる』と言っても過言ではありません。「疲れた」「どうせ無理」「もうダメだ」といったマイナスの言葉は、潜在意識に悪い影響を与えてしまいます。
良い口グセを身につけ、繰り返し繰り返し口にすることで、どんどんプラスの感情が沸き起こってきます。
○ 良い口グセ 「楽しいな。」「できる。」「嬉しい。」「大丈夫。」「うまくいく。」
× マイナス言葉 「ムリ。ムリ。」「どうせダメ。」「疲れた。」
※ポジティブな表現を繰り返す“アファメーション”は、世界レベルのスポーツ選手が必ず使っている
という、とても即効性のある方法です。
目標達成のためには、２０音以内の「〜する」「〜なる」という文章で、リズム良く言える自分専用の
口グセを作りましょう。俳優のように、本当にその通りになった気分でやるのがコツです。
うまくいかない時には「〜になりつつある」という文章でやりましょう。
※アファメーションとは？
自分を肯定する言葉です。自分を大切にする言葉です。自分を愛する言葉です。
自分を心からサポートする言葉です。自分を勇気づける言葉です。つまり、マイナスの思い込みに
気づき、ありたいイメージで自己を肯定的に宣言し、新しい自分へと潜在意識を変えていきます。
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秘訣（５） 目標を達成した自分の姿をリアルにイメージする
大きな白い紙の中央に自分が（幸せそうに）笑っている写真を貼る。
その周りに雑誌やグラビアから切り抜いた自分の目標となる写真やイラスト、秘訣（１）で作った目標、
目標を達成したときのメリットを配置したら、最後に「今日できる小さな１歩」を付箋紙で貼り、
完成したら毎日嫌でも目に付く場所に貼りましょう。
※「自分が望む姿をありありとイメージすることで、実際の自分がイメージに近づいていく」という
“シネマティクス”は、最も効果的なトレーニングとして、プロスポーツやビジネスの現場で活用
されています。
※シネマティクスとは？
実際の自己像をイメージに近づけるというイメージ技法で、脳の特徴を科学的に利用した方法です。
一般のイメージとの大きな違いは、潜在能力を引き出しやすいα支配（心身ともにリラックスしながら、
α波が継続して出ている状態）のもとでイメージします。
繰り返し理想像をイメージすることで、脳は「鮮明に描いたイメージ（シネマティクスによって頭の中で作られた経験）」と「現実（実際の出来事）」との区別が出来ません。
脳は実現したい事をシネマティクスによって強くイメージすると、それを現実に起こったことと勘違いしてしまします。そしてイメージを描くと無意識にそれを実現するためのイメージ通りの行動パターンを再現、行動を起こすようになります。
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自分の目標を表に書き出すことで具体的な、目標、成功図がイメージ出来ます。
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とっておきの裏ワザ！
「もっとお手軽な方法はないの？」という方には『ただＣＤを聴くだけ法』があります！
潜在意識は耳からの情報に特に強く影響を受ける事がわかっています。
そこで自己啓発ＣＤの力を利用して、プラスのメッセージを集中的に潜在意識に送り込みましょう。
そうすることにより、潜在意識がプラス思考で満たされ、マイナス思考を打ち消して、“やる気”を起こさせ、持続させることが出来ます。
ボーッとしている時ほど、脳はα波支配になっていることが多いので、メンタルブロックに邪魔されずに、すんなりと潜在意識にプラス思考をインプットすることが出来ます。
エクササイズはもちろん、何事も続けるには“やる気”が大切です。
通勤途中や夜眠る前などのちょっとした空き時間を“やる気補給”のＣＤタイムに活用してみるのもよいのではないでしょうか。
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